2024年2月に、厚労省が発表した「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」 は、今回が初めてで、飲酒についてまでガイドラインが出た ということに、一部では反発もでました。
のど元過ぎれば何とやら で、最近はあまり話題にならなくなり、未だに赤ワインは血圧を下げる お酒は百薬の長 を信じている人もいます。
適量飲酒を守れば大丈夫 と必ず但し書きがつきものですが、私の観察によると、適量飲酒を守るのは、お酒好きの人にとっては、至難の業ではないかと思います。
ガイドラインでは、お酒の種類によってアルコール度数に大きな差があるので、自分の飲んだアルコール量を把握することが大切 と発表しています。
そのアルコール量を計算するためには、アルコール度数が必要ですが、飲料メーカー各社では、2021年頃より、アルコール飲料に含まれる純アルコール量の表示を始めています。
計算法も簡単で、
純アルコール量（ｇ）＝飲んだ量（ml)×アルコール度数（％）×0.8（定数 アルコールの比重）
例えばアルコール度数15％の日本酒を1合（180ml)飲んだ場合180×0.15×0.8＝21.6ｇ
大体適量飲酒として勧められるアルコール量は、20ｇ/日 ですがそれによると
ビール（5％）中瓶1本 日本酒（15％）1合 焼酎（25％）0.6合 ウイスキー（43％）ダブル1杯（60ml) ワイン（12％）200ml
アルコール度数を下げれば、量を飲むことができますが、ウイスキーや日本酒 ワイン 等アルコール度数が高いお酒は、総合的にあまり健康に良いとはいえないようです。
最近の話題として、お酒の種類と血圧の関係というコラムを読みました。
デンマークの10万人以上の大規模研究ですが、アルコールの種類によらず、アルコールの摂取量が多くなればなるほど、血圧の上昇に関連するとの結果になっていました。
アルコール好きの人にとっては、耳に痛い話ですが、適量飲酒を守って毎日飲むか、休肝日を設けて飲む日は適量飲酒を超えても良しとするか。
規則正しく飲酒するというのも、ちょっとおかしい気がしますが、リラックス効果を期待して楽しみたいなら、飲む日飲まない日を分けた方がいい気がします。
性格によるでしょうが、克己心がある人は多分もう飲酒はやめているのではないか という気がしてきました。
なぜなら、適量飲酒といえど、アルコールを体内に摂取する利点は、特にないということは、はっきりしているからです。
難しいこととは思いますが、お酒やお菓子以外に、手軽なストレス解消法をみつけることができたら、いいですね。